エネイブル
Ⅳ.休養 筋肉をつける為に、睡眠をとることで成長ホルモンを出すことが重要となります。睡眠や休養をしっかりとることで、傷ついた筋肉や細胞を回復することができます。 よく22時から2時に成長ホルモンが出るゴールデンタイムと言われ、寝ていた方が良いとい…
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